Abendessen mit der familie, aperitif mit freunden, topf abreise im büro…

2014, halten sie (wirklich) ihre beschlüsse
2014, halten sie (wirklich) ihre auflösungen

nach der weihnachtszeit, das neue jahr ist eine chance für viele von uns, alles wieder flach. Schluss mit den schlechten gewohnheiten und sich selbst zu kümmern. Das ist die theorie. Da es in der praxis, unsere durch warten nicht auf die ende des monats januar, um wieder die oberhand zu haben. Hier sind einige tipps zu beachten (wirklich) unsere auflösungen. Tipps, die oft zusammengefasst in einem satz : « sie begleiten ! »

Ich höre auf der kippe ! das ist ohne zweifel die auflösung nummer 1, zumindest die, die wieder oft am anfang eines jeden jahres. Und, wahrscheinlich, weil zu ehrgeizig ist, hat sie nicht mehr kurz vor ende januar ! Nach den zahlen des Barometers Gesundheit INPES 2010, mehr als die hälfte der regelmäßigen raucher gaben an, dass sie wollen, mit dem rauchen aufzuhören. Also konkret, wie sie es nehmen ?

halten sie vollständig. Es ist einfacher, zu stoppen. Die softstop hätte letztlich nur eine begrenzte wirksamkeit ; Beschränken, soweit möglich, die versuchungen. Im klartext: alle madeleines von marcel Proust, ziehen im hintergrund ihren schubladen (feuerzeug,…) und auf den tisch (aschenbecher…), müssen gehen. Und vergessen sie nicht, zu beten, ihre freunde nachsichtig. Sie bieten an, ohne zu stoppen, sie zu begleiten… und vor allem, dass sie vergeben ihre mögliche stimmungsschwankungen ; Unterstützen sie ! Nach allem, jeder tag ohne rauchen ist ein kleiner sieg. Es gibt also keine probleme, sie auto-herzliche glückwünsche gehen ! Und vergessen sie nicht, dass es täglich, dass sie spüren sie die wohltuende wirkung. Sie zweifeln ? Beachten sie, dass nach 48 stunden geschmacks-und geruchssinn verbessern sich. Ja, so schnell ! Drei tage, die atmung leichter. In 2 wochen husten und müdigkeit verringern. Dann überzeugt ?

natürlich, wenn viele glauben, dass das alles ist nur eine frage des willens », ein kleiner anstoß sein kann, sind willkommen. Das ist, warum, um ihnen zu helfen, die INPES geschaffen hat, Tabak-Info-Service, ein gerät, das informationen und hilfe für alle profile raucher, vom teenager bis zum erwachsenen. Finden sie telefon-coaching per e-mail… so viele werkzeuge, um ihre arbeit durchzuführen. Für weitere informationen, besuchen sie Tabac-info-service.fr oder 39 89 (15 cent die minute).

Ich komme wieder zum sport. favorit und entschließungen, die der sport ! Jedes jahr ist es das gleiche lied zu singen. « Es ist entschieden, ich kümmere mich um mich ! » Und in all den jahren, die durch mangel an ziel-und begleitung, ihre running am ende schimmelig werden auf dem hintergrund der schrank. Also, warum nicht sie sich club ? Mehr und mehr preisgünstig, bieten ihnen diese häuser pro beratung ganz nach ihren wünschen. Muskeln aufbauen, gewicht zu verlieren, verbessern sie ihren atem, die coaches werden ein offenes ohr (und geben ihnen die richtigen tipps). Ein letzter punkt, versuchen, an bord zu ihren freunden oder kollegen in das abenteuer. Mehrere man sich remotive leichter.

Ich esse besser., Weil sich selbst zu kümmern ist auch die teller, haben sie beschlossen, sich ausgewogen zu essen. Aber auch hier zwischen den Fast-food oder kleiner leckerbissen, steckt sie in eine schublade, die versuchungen im alltag häufig sind. Dort noch, visualisieren sie ihr ziel. Zum beispiel, strand erwartet sie im nächsten sommer. Und stellen sie sich die richtigen fragen : « Ist es wirklich notwendig, eine zweite portion ? » ; « So viel zucker in den kaffee, das ist unverzichtbar ? » ; « Und wenn ich sie entdeckte, neue geschmacksrichtungen für seelische).

Und wenn ihr ideen auszuhecken gute kleine gerichte finden sie auf der webseite www-meiner-küche-meine-gesundheit.de.

die letzte resolution zu fallen scheint, der tabu ist (aber wirklich) : Ich passe mich auf alkohol. In Deutschland ist der konsum von alkohol ist stark verbunden mit den sozialen beziehungen. Abendessen mit der familie, aperitif mit freunden, topf abreise im büro… die gelegenheiten nicht fehlen. Jedoch immer nach dem Barometer Gesundheit INPES, « 2 Deutsch auf 10 haben sich als folge der monatlichen alkoholmissbrauch erhebliche einmalige oder 6 gläser oder mehr gleichzeitig. »

Die richtigen entscheidungen treffen, die anfang dieses jahres ist die gelegenheit für einige wirklich wieder selbst in die hand. Einen neuanfang. Das bild von der zigarette, der INPES setzt Alkohol-Info-Service. Dieses gerät bietet ihnen eine website, um ihnen die möglichkeiten und begleiten sie in geeigneter weise in ihrem schritt. Für weitere informationen, besuchen sie alcoolinfoservice.de.

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